Chaque mois, les crampes et tiraillements des règles douloureuses touchent une grande partie des femmes. La tradition chinoise n'aborde pas ce moment du cycle avec une seule réponse, mais avec deux logiques complémentaires : réchauffer et faire circuler pendant la douleur, puis nourrir le sang pour reconstituer ce que le corps a dépensé. Voici ce que dit la tradition, et comment composer votre tisane pour règles douloureuses.
Pourquoi a-t-on des règles douloureuses ?
Les règles douloureuses, ou dysménorrhée, se manifestent par des crampes dans le bas-ventre, parfois accompagnées de tiraillements dans le dos ou les cuisses, en début de cycle.
En médecine traditionnelle chinoise, cette gêne est souvent associée à une stagnation du sang et de l'énergie (qi) dans la zone du bas-ventre : l'objectif traditionnel est alors de « réchauffer » et de « faire circuler ».
Une fois les règles installées, la tradition considère aussi que le corps « dépense » du sang et de l'énergie — d'où l'intérêt, dans un second temps, des plantes qui nourrissent et reconstituent.
Les deux approches traditionnelles pour accompagner le cycle
Réchauffer et faire circuler, pendant la douleur
Cette première approche vise les crampes et sensations de froid dans le bas-ventre.
- Le gingembre — En médecine traditionnelle chinoise comme en phytothérapie occidentale, le gingembre est l'une des plantes les plus citées pour accompagner les douleurs menstruelles, grâce à son effet traditionnellement réchauffant.
- La cannelle — Classée parmi les plantes qui « réchauffent » et « font circuler », traditionnellement associée au gingembre pour accompagner les sensations de stagnation.
- La camomille — Traditionnellement reconnue pour ses propriétés relaxantes sur les muscles du système digestif et utérin, elle accompagne la détente générale de cette période.
Nourrir le sang, pendant et après les règles
La seconde approche, plus douce et enveloppante, vise à reconstituer ce que le corps a dépensé.
Les dattes rouges (红枣), un peu comme la datte Medjool que l'on connaît en Occident, mais séchée et infusée : en MTC, elles ont la réputation de « reconstituer » l'organisme, traditionnellement conseillées pendant et après les règles.
- Les dattes rouges — Séchées et infusées, elles ont la réputation de « reconstituer » l'organisme, traditionnellement conseillées pendant et après les règles. Elles sont considérées comme l'aliment « nourrissant le sang » par excellence.
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Les baies de goji — déjà bien connues en Europe pour leur richesse en antioxydants : la tradition chinoise les associe à la vitalité et à l'équilibre du corps, et les combine volontiers aux dattes rouges.
- Les longanes — cousins du litchi, moins connus par ici mais tout aussi présents dans les infusions chinoises : on leur prête traditionnellement un effet apaisant, utile en cas de fatigue ou de nervosité liée au cycle.
- Le sucre brun — l'équivalent du sucre muscovado que l'on trouve en épicerie fine : c'est l'ingrédient central du célèbre « thé au gingembre et sucre brun », bu traditionnellement en Chine pendant les règles pour son effet réchauffant et tonifiant, à la différence du sucre blanc.
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Les boutons de rose — plus familiers en Occident où la rose est associée à la détente : en Médecine Traditionnelle Chinoise, on les relie plutôt à la circulation de l'énergie du foie, et donc traditionnellement à l'humeur et aux tensions prémenstruelles.
Les deux logiques sont complémentaires : la première calme la douleur au moment où elle survient, la seconde accompagne la reconstitution du corps pour assurer l'équilibre du cycle.
Notre infusion Mudan pour l'équilibre des cycles
Chez Mudan, nous avons composé l'infusion Équilibre des Cycles autour de cette seconde approche : dattes rouges fondantes, baies de goji légèrement acidulées, longanes sucrés, gingembre chaleureux, sucre brun gourmand et boutons de rose délicats. Une infusion douce, chaleureuse et subtilement épicée, pensée pour les moments où le corps demande plus de réconfort.
- Réchauffe le corps en douceur
- Aide à diminuer les inconforts menstruels
- Favorise la détente et réduit les tensions
- Sans caféine ni théine
À savourer chaude, surtout sur la fin des règles.
Vous pouvez aussi composer votre propre version « réchauffante » avec nos baies de goji et boutons de rose, agrémentés de gingembre frais râpé pour les jours de crampes.
Comment préparer une tisane pour règles ?
- Fais chauffer l'eau à 80-90°C
- Compte une petite poignée de mélange (ou un sachet) pour une tasse ou une petite théière
- Laisse infuser 5 à 7 minutes, à couvert — pour maximiser les bienfaits, une préparation en décoction (portée à légère ébullition) est aussi traditionnellement recommandée
- Bois chaud, pour réchauffer le corps et surtout le ventre
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